高跟鞋综合症

编辑:睡眠网互动百科 时间:2019-12-14 19:21:02
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同义词 高跟鞋综合征一般指高跟鞋综合症
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女性长时间穿高跟鞋引起的一些副作用

高跟鞋综合症简介

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高跟鞋可以拉长腿部线条,难怪很多女性忍着脚趾受压之苦,情迷高跟鞋!但其实不少性对“”又爱又恨。
最近一份由哈佛医学院教授Harvey Simon撰写的医学报告指出,经常穿高跟鞋的女性易导致尿失禁,更有机
这位女士穿高跟鞋,结果患上了尿失禁 这位女士穿高跟鞋,结果患上了尿失禁
会患上扁平足

高跟鞋综合症加大盆骨震荡

报告指出,露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。
因为一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力。
有骨科主治医生解释,盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得愈快,因而令尿道控制排尿的功能减弱,引致尿道失禁
虽然这个情况老年人较常见,但也要年轻时及早预防,少穿高跟鞋为妙。

高跟鞋综合症拉伤筋易变扁平足

除引发尿道失禁外,足病诊疗师也指出,穿上高跟鞋后,小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧,一旦扭到,便会引致“胫后肌功能障碍”,令脚底拱桥位的筋键被拉扯,久而久之,筋键会抵受不住拉力而松弛,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。

高跟鞋综合症怎样穿高跟鞋最健康

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高跟鞋综合症粗跟、包跟较安全

寸半以下的粗跟高跟鞋,可减低足部因不稳定摇晃而扭伤的机会。
而包着整个脚跟的设计比凉鞋形无带设计更能保护脚跟。

高跟鞋综合症每天最多穿6小时

穿高跟鞋每天不应超过12小时,回到公司上班,或周末休息时改穿平底鞋,均可缩短穿着时间,让脚前掌有歇息机会。

高跟鞋综合症防止拇指外翻

不规范的穿高跟鞋及走路方式,造成脚底用力不均,易引起拇指外翻的现象。为了防止拇指外翻的现象,应尽少穿过于高的鞋子或在前脚掌处增加鞋垫。大步走路。把人体的重心放于脚跟部,而不是前脚掌处。

高跟鞋综合症如何暂缓高跟鞋综合症

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尽管明知久穿高跟鞋对健康无益,但能展现优雅身姿的高跟鞋仍是众多白领女性日常必备的选择。提醒,女性长时间、高频率地穿高跟鞋,除了容易引发跟腱发炎外,还易导致腰椎加速退变,由于相关神经受到压迫,造成坐骨神经痛,有的女性还会出现臀部至小腿酸胀疼痛,脚部出现疼痛和麻痹等;长期过度穿高跟鞋的女性,因脚后跟经常受力,到45岁以后会比其他女性的足跟更容易长骨刺;另外,常穿高跟鞋会影响足底气血循环,最典型的症状就是脚部冰凉,还易引起抽筋。
但是,为了展现职业形象,很多女性的高跟鞋也是不得不穿的。为此介绍两个简单动作,来帮助缓解“高跟鞋综合症”。

高跟鞋综合症伸屈动作

双腿平放在床上,足跟搭在床沿外侧。脚面尽量与小腿迎面骨成最小锐角,然后还原,放松;脚面尽量绷直与小腿成一条直线,脚尖尽力向前伸,然后还原,放松。反复做10次。此动作有利于跟腱的拉伸,对足跟的跟腱部气血循环是一种恢复。

高跟鞋综合症扭转动作

以足跟为圆心,分别向左、右旋转各20次。此动作有助于改善足部末梢的气血循环,使跟腱得到拉伸,跟距关节及踝关节得到放松,减轻疲劳。[1] 
参考资料
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疾病